quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Respiração e equilíbrio (por Caio Afeto)

Relação da respiração com o equilíbrio...

(por Caio Afeto)

A respiração é essencial para qualquer tipo de esporte, como sou atleta de Highline tentarei explicar um pouco do que sinto nesta relação tão importante.



No momento em que levanto no highline e começo a andar sobre o abismo, tento controlar a respiração sincronizando o meu caminhar com a inspiração e expiração a cada passo, assim sinto uma redução nos batimentos cardíacos, por conseqüência consigo diminuir o estresse e a adrenalina, ficando mais relaxado e melhorando o meu raciocínio para equilibrar o meu corpo da melhor forma e seguir adiante sem queda. 




Já fiz um teste onde andei focando na respiração e o resultado foi uma travessia sem muitos desequilíbrios, porém quando realizei a mesma simplesmente andando tive que redobrar a atenção pois a cada passo perdia a concentração.



Foto: Murilo Vargas
Temos que utilizar sempre este artifício em nossa vida para melhorar o nosso rendimento em qualquer esporte.



Obrigado a Diandra por ceder este espaço bacana usando para compartilhar conhecimentos.


Boa semana, bons treinos, ótimas escaladas, e não esqueçam de RESPIRAR!!

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

"Faz parte da “vibe”: VAMOS LÁ, RESPIRAAAA!!" (por Juliana Torres)

  "Faz parte da “vibe”: VAMOS LÁ, RESPIRAAAA!!" (por Juliana Torres)




Juliana Torres é escaladora, fisioterapeuta, pós-graduada em  Disfunções temporomandibulares e dor Orofacial, mestre em Ciências da Saúde, além de formação em Coach Saúde em SP,  PNL em Londres e também Shiatsu Facial.




Faça 3 ciclos respiratórios bem profundos, ouvindo o som do ar passando por suas vias aéreas, sentindo seu peito insuflando, percebendo os efeitos sobre seus músculos cervicais. Faça uma pausa tranqüila entre cada fase, percebendo o corpo entrando no eixo.

Impossível continuar lendo este artigo e realizar a tarefa ao mesmo tempo, não é mesmo?

Concentra e preste atenção!

A respiração profunda tira o seu foco daquilo que está fora de você.

Traz-te de volta. De volta para o seu lugar: seu Corpo.

Estar em conexão com o seu interior é sentir a sua fisiologia funcionando, de maneira simples e mágica: respirando.

Parece variação do mesmo tema, mas o escalador sabe o quanto a respiração é importante durante a realização do exercício.

Esta já é bem conhecida, faz parte da “vibe”: VAMOS LÁ, RESPIRAAAA!!

Mas eu falo aqui daquela outra hora: a preparação para a escalada. No momento em que a mente está se preparando para a execução da tarefa. Foco, visualização, decisão.

Neste momento, desligue-se daquilo que está em volta. Sinta seu corpo, os sinais que ele te dá.

Respirar é trazer a mente para dentro para que ela possa fazer os ajustes internos necessários: tônus, sangue, oxigênio.



Antes de segurar na rocha, segure-se em si mesmo: Respire!

Experimente realizar a tarefa do início do artigo e... Boa escalada! 


Boa semana, bons treinos, ótimas escaladas, e não esqueçam de RESPIRAR!!

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

MORRO DO MORENO - Vila Velha - ES

Morro do Moreno - Vila Velha - ES

Em dias de correria, tempo estranho quase chuvoso ou simplesmente para ver paisagens bonitas, estar em contato com a natureza e claro escalar muito, lá está o Morro do Moreno, localizado dentro da área urbana de Vila Velha.


Moradores locais... sempre nos observando


Com vias esportivas de 4º à 8º grau, é um setor de vias de crux bem definido e em sua maioria com lances técnicos, vias curtas, com média de 15 metros de extensão, paisagens incríveis e muito vento (quase sempre), é um setor de escalada com mais de 40 vias esportivas em granito. Possui também fendas para escalada em móvel e boulders.

Lugar perfeito para começar a escalar, perder medos e fazer força nos cruxs.

Escalar no granito....kmonnn


As vias esportivas mais clássicas são:


  • No setor da boca: Noventa graus (6º), Agarras soltas (5ºsup) e Consequência de uma sequência (7b)

Foto: Arquivo Planeta Vertical - Via 90 graus

Base da via Agarras Soltas com a belíssima paisagem enquanto se escala.
Via Agarras Soltas - Setor da Boca

  • No setor da Barriga: As aparências enganam (7a) Prematuro (7b)


Cristian Chan  na via As aparências enganam (7a)
Prematuro (7b)

Crux da Essa Fada (7b)

Agarrão da via Desequilíbrio ecológico



  • VIA O COISA (7b): Próximo projeto
Via que fica atrás do setor da Boca, pouquíssimo frequentado. Via diferente de todo o Morro do Moreno, negativa, com remadas, agarras medias, saída que parece nao ter como sair do chão. Mas... ai vamos nós. Né Felipe Sertã??

Apoio: Planeta Vertical
Projeto... Problemão pela frente!
Com Maria Julia e Felipe Sertã.
Foto: Felipe Sertã
Cachaça na Via O coisa
Foto: Diandra Pittella



Filme 'Com a Macaca' - Morro do Moreno, ES

Produzido por Oswaldo Baldin

Filme premiado como a 'Melhor Direção' 
na 9ª Mostra Internacional de Filmes de Montanha no RJ (2009).

Video completo: http://vimeo.com/7424244

Produzido por Oswaldo Baldin (Direção, Roteiro, Fotografia, Câmera e Edição)
Apoio: By Roupas, Alpen Pass e Blog do Baldin.


Sinopse: Este documentário apresenta o Morro do Moreno como uma importante 'área verde' para a prática de Atividades de Aventura no ES: Escalada, Mountain Bike, Vôo Livre e Caminhadas. Por estar localizado dentro de um centro urbano (Vila Velha) e permitir um fácil acesso, também sofre com o impacto ambiental. É apresentando o trabalho da Associação Capixaba de Escalada em prol da manutenção da área, onde os esportistas fazem um apelo para uma maior valorização do local.



Boa semana, bons treinos, ótimas escaladas, e não esqueçam de RESPIRAR!!

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

ELAS NA PEDRA (por Ana Lígia Fujiwara)



ELAS NA PEDRA (por Ana Lígia Fujiwara)



Às vezes eu não acredito que o Elas na Pedra aconteceu... de verdade.

Como já contei, eu e o Rafa tínhamos um projeto antigo de fazer um filme de escalada, desde o começo do EscaladaINT. Mas a gente precisava de conhecimento, experiência e equipamento.

O Elas na Pedra foi um sonho guardado na gaveta por muito tempo. No começo pensamos em filmar as vias da nossa região, o arenito do interior de São Paulo. Convidei algumas meninas, umas toparam, outras não... várias coisas deram errado, parecia que não era pra ser... e o projeto voltou pra gaveta... e lá ficou por meses.

Até que um dia, eu tive um “insight”: e se a gente não fizer o filme aqui na região? E se a gente fizer o filme em vários picos? Tipo... 5 escaladoras, 5 vias, 5 picos, 5 rochas... mostrando não só a beleza da escalada feminina, mas as dificuldades, as motivações... por que a gente escolhe uma via... por que a gente se apaixona por essa via?


Obrigada Rafa, por acreditar JUNTO comigo, mesmo com tantas perguntas como “quem a gente vai chamar?”, “como faremos as filmagens?”, “como vai ser a edição?”...

Eu lembro que chamei a Marcella e logo depois dela topar, ela perguntou “quem tá no projeto?” e eu respondi “eu e você (risos)”. Obrigada Marcella, por não desistir quando ouviu isso!

A escolha dos picos foi difícil, porque o Brasil é muito grande e cheio de lugares incríveis pra escalar. Então pensei nos lugares que eu tava com vontade de conhecer e na hora vieram na minha cabeça: Itatim (BA), Calogi no Espírito Santo e Rio de Janeiro.

A escolha das escaladoras foi fácil. Tinha que ser a Dani, a Diandra e a Flavia! Obrigada meninas, por aceitarem participar!

Diandra Pittella

Ana Lígia

Marcella Romanelli


Flávia dos Anjos
Daniela Santos
 Foi incrível como tudo foi se encaixando, como se fosse pra dar certo mesmo.


Assim nasceu o Elas na Pedra.

Bom, nasceu de uma ideia minha (e do Rafa). Mas o projeto cresceu junto com as meninas. Cada uma dava uma ideia e todas faziam. Obrigada meninas!



E quando eu achava que era isso, vem a querida Adriana Mello, que acreditou no projeto desde o comecinho e me diz “por que você não inscreve o filme no Banff?”

No começo foi meio difícil de “processar” essa informação... será? Mas aí começamos a acreditar que dava... e essa passou a ser a nossa meta: a seleção do Banff.

Obrigada Rafa, Kalango, Juan, Felipe Belisário, Felipe Dallorto, Naoki Arima, Afeto e todos que participaram das filmagens. Foram horas e horas filmando e refilmando...

Obrigada Rafa por todo esse trampo enorme que você fez com a edição!!!

Bom, o Rafa fez tudo certinho para o filme ficar nos moldes exigidos pelo festival.

Mas é o Banff... e a gente vê tantos filmes e por mais que a gente capriche... sei lá...

Quando o Rio Mountain Festival divulgou a lista com os 12 filmes selecionados para o festival e o Elas na Pedra tava lá... foi uma mistura de choro com tremedeira... foi incrível!!! Eu lembro que eu chorava e tentava contar para as pessoas...


Uma felicidade e uma honra enorme poder ver o Elas na Pedra num festival como o Rio Mountain Festival.
Não acredito ainda que vamos ver o Elas na telona do cinema!

Uma felicidade e uma honra enorme fazer parte desse projeto com essas escaladoras incríveis. Meninas normais, como eu, que tentam conciliar trabalho, casa, família, treino e rocha!!!

E sabe a parte boa de tudo isso? São as mensagens de meninas que eu nem conheço pessoalmente, mas que viram o trailer do Elas na Pedra e se sentiram motivadas a escalar!

E sabe qual a MELHOR parte disso tudo? 

A melhor parte disso tudo é que eu, Marcella, Dani, Diandra e Flavia ficamos AMIGAS!!!


Dani, Ana, Marcella, Diandra e Flávia


“Elas na Lapa”, nossa primeira trip juntas, na Lapa do Seu Antão (MG) e foi incrível!



Agora, todas estamos na contagem regressiva pra segunda trip: “Elas no Rio”!


Boas escaladas e nos vemos no Rio Mountain Festival, dias 18 e 19 de outubro, no Rio de Janeiro!

Ana Lígia